15 modi efficaci per perdere peso
Per ridurre e tenere premuto! nuovo peso.
Nella sua ricerca di corpo squisito e bellissimo in fase diete pesanti e lunghi allenamenti, spesso ignorando i fatti provati - ci sono molte opzioni a prezzi accessibili sia a ridurre il peso in eccesso e per raggiungere l'obiettivo principale - per tenerli sul loro nuovo livello.
A volte nemmeno bisogno di uscire di casa ...
1. Risate terapia
E 'dimostrato che il riso e uno dei modi piu efficaci per rimuovere l'eccesso di peso. 10-15 minuti di risate aiuta a bruciare 50 calorie. L'esperienza dimostra che ogni giorno risata vi fara risparmiare almeno 2 kg all'anno.
Per durante la visione di una commedia si bruciano calorie quante piu correre ad una distanza di 1 km.
Quando un uomo ride, il suo metabolismo e accelerato in media del 20% e che e la principale garanzia per la perdita di peso di successo e duraturo.
2. Idroterapia
Sono anche un ottimo modo per accelerare il metabolismo. Vasca da bagno non solo aiuta la guarigione, ma aiuta anche a bruciare piu calorie. Per ogni grammo di sudore del corpo spende circa 80 calorie.
Il racconto mostra che solo un bagno puo perdere peso fino a 2 kg. Infatti, la meta del peso poi recuperare rapidamente quanto indebolito alla perdita di liquidi dal corpo.
Ma regolare il metabolismo balneari velocita e quindi aiuta a bruciare i grassi.
3. Sesso e baci appassionati
Se si vuole perdere peso velocemente, il sesso normale e davvero un modo - a soli 20 minuti si bruciano 120 calorie, cioe al 10 minuti di jogging.
Famoso nutrizionista Bruno Fabry si stima che 15 minuti di sesso brucia le calorie sono derivati ??da un bicchiere di vino, e per 26 minuti - questo mangiato pizza.
E 'dimostrato che per un minuto e il bacio appassionato brucia 6,4 calorie. Quindi, 10 minuti baci ogni giorno per un anno sara sbarazzarsi di 3,5 kg.
4. Ottimismo
E 'stato dimostrato che la depressione interferisce con la perdita di peso. Le persone di cattivo umore indebolire molto piu difficile. In una tale situazione non riconoscono la validita e il peggio diete, e piu a lungo la formazione, operazioni speciali e persino perdita di peso.
Procedure simili in pazienti con disturbi neurologici indebolire la media 4 kg in meno rispetto alle persone mentalmente sane.
Di buon umore con un sorriso luminoso e la gente si muove di piu, e questo contribuisce ulteriormente a ridurre il peso.
5. Purezza
Indipendentemente da come si puo improvvisamente il suono, la pulizia della casa normale verranno sbarazzarsi di 4 calorie al minuto. In realta, questo l'efficienza del lavoro puo essere paragonato a visitare la palestra una volta alla settimana.
Per bruciare 400 calorie sono sufficienti:
- 2 ore a lavare il pavimento;
- 2,15 ore spolverata;
- 82 minuti di pulizia con l'aspirapolvere.
Naturalmente, non una volta ...
Si stima che 1 donna delle pulizie regolare anno tornando a casa una media di 36 km e bruciare tante calorie, che avrebbe diviso il ciclista che si era recato 770 km.
6. "Effetto magico"
Si scopre che le calorie possono essere bruciate con l'aiuto di ... uno specchio molto semplice.
Ogni volta che mi siedo al tavolo della cucina, mettetevi davanti a uno specchio. Si puo appendere e la parete opposta. Questo semplice trucco permette di ridurre di un terzo la quantita di assunzione di calorie.
Immagine riflessa nello specchio ricorda l'uomo che vuole perdere peso. Cosi piu veloce per rafforzare e abbandonare le porzioni extra.
7. "Volare", passo
Se si vuole guardare sottile e stretto, proseguite dritto e scegliendo gli abiti appropriati. Secondo gli psicologi, almeno visivamente puo perdere peso da 5 kg ... pochi secondi.
A tal fine, pero, deve scegliere gli abiti adatti e di aderire a regole diverse: raddrizza le spalle, stringere l'addome, raddrizzare le spalle e glutei muscoli tesi. Se si continua a camminare, in questa situazione, il tuo corpo si abitua a questo "corsetto" e corretta postura diventera la norma.
8. Dieta Matematica
Il 90% degli alimenti deve essere portato a casa in quel 60% di esso deve essere inserito nel corpo nella prima meta della giornata, nutrizionisti consigliano.
Secondo le statistiche, purtroppo, persona moderna mangia meno cibo a casa piuttosto che restare nel ristorante o tavola calda.
Spuntino sulla strada per lavoro o casa, non solo che aiuta a preservare la forma, ma il contrario - che porta all'obesita.
Quindi - cercare di mangiare ogni giorno con un biscotto, una brioche o un pane di meno. Entrando in un ristorante, ordinare una porzione di un terzo in meno del solito.
Ovunque, in qualsiasi momento Mangia lentamente e con calma, come un cibo ben masticato.
9. Magia ... dieta
Secondo il nutrizionista americano Steven Hawks, e possibile perdere peso di oltre 20 kg senza rinunciare a nulla.
Tutti i suoni molto semplice - si dovrebbe mangiare solo quando si sente veramente la fame. Inoltre, e possibile consentire qualsiasi coccole culinarie senza preoccuparsi sua figura.
Ma da un pranzo "per l'azienda" e tra i pasti devono smettere. L'esperienza personale dei Falchi ha mostrato che per un anno con questa dieta si puo davvero perdere peso di oltre 20 kg.
10. Il te verde invece che nero
Al posto del te piu comuni caffe nero e nutrizionisti consiglia di bere te verde e il suo uso regolare aiuta manifestato contro l'obesita.
In particolare bevanda contiene polifenoli (catechine), che accelerano la degradazione dei grassi e regolare il glucosio nel sangue.
Il te verde riduce l'appetito. L'evidenza suggerisce che le persone che bevono verde maggio, il 60% mangia meno di altri.
L'uso regolare di 1 tazza di te verde al giorno sbarazzarsi di un chilo al mese. E la parte migliore - il te verde piu si beve, le catechine piu entrare nel vostro corpo e perdere piu peso.
11. Acqua dieta
L'utilizzo di grandi quantita di acqua pulita condizioni necessarie per molte diete. E non invano! Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno, si puo perdere piu di 2 kg, senza cambiare il loro stile di vita abituale.
Velocita dell'acqua in modo significativo il metabolismo - di circa il 30%. Ingresso giornaliero di 6-8 bicchieri d'acqua purifica l'organismo dalle scorie.
Ancora maggiore e il beneficio di acqua fredda. Per riscaldare il corpo utilizza piu energia, cioe Questo aiuta a bruciare piu calorie. Solo 1 tazza di acqua ghiacciata porta a bruciare 60 calorie.
12. Danza - dieta
Il vero lavoro che combina con piacere! Danza non e solo grande allenamento fisico per tutti i muscoli del corpo, ma piacevole, che eleva l'umore.
Quantita di calorie bruciate dipende dall'intensita della danza:
- 20 minuti vi consegneranno 114 calorie;
- 20 minuti o Ballet torsione - 125 calorie;
- Valzer 20 minuti o foxtrot - 62 calorie.
Medie per 1 ora danza puo bruciare circa 400 calorie. Anche se lo fai a casa.
13. Esercizi sulle scale
Abbandonare l'ascensore e salite le scale. Tutti hanno sentito questo consiglio, ma per qualche motivo molte persone continuano a ignorarlo. Imbarco e lo sbarco delle scale treno molti muscoli del corpo e bruciare calorie molto - gli esperti hanno calcolato che un quotidiano di 10 minuti l'imbarco e la discesa dalle scale permette per un anno a perdere peso di 4,5 kg.
14. Camminare per piacere
Invece di recarsi al lavoro in auto o imbattersi in mezzi pubblici, a piedi - almeno 30 minuti al giorno. Questo tempo e sufficiente (in presenza di altre condizioni necessarie) per evitare il peso eccessivo.
45 minuti a piedi vi fara risparmiare 300 calorie. E se lo fai ogni giorno per un anno perdera piu di 13 kg. Se questo non e necessariamente limitato a mangiare.
15. Giocando con i bambini
Da non perdere una sola opportunita di comunicare con i bambini. Prova a spendere cosi tanto tempo con loro, ma come ci si siede in un posto e giocare i loro giochi. Fuori con il bambino per una passeggiata, giocare a nascondino con lui, o tag, palla. Oltre al vantaggio diretto di peso, sara anche migliorare il vostro umore.
